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                最好最有效的运动减肥方法

                时间:2009-01-05  来源:sohu.com  

                  提起最有效的运动减肥方法,其实跳绳是很不〖错的,加点慢嗨disco,按着节奏跳,很舒服。少吃 嗡多运动,记得加点水果,保持你的肚子的感觉是不饿不饱,人会很⌒ 轻松,呵呵,减肥瘦身很考验你的意志哦,饿的时候可不要嘴馋。单是跳绳禁錮你不好玩,加上仰卧起坐和冷巾兩人急速朝那邊竄了過去等等一些小动作,充实你的训练过程,记得,你是在玩,不要以为】是多么辛苦的训练,这样有助你放松心态。玩吧,尽情地∩玩吧,让你的身材在玩乐中更美。祝福你成功!

                  关于跳绳◤的时间以及方法:一般在晚餐前,跳绳后一个小时左右再进餐,五六点跳半个小时也有几百下,休息0.5至一小时进餐█。你就当玩吧◣,目的在于出汗,消耗热量。我自己:放点dj音乐,慢嗨那种,跟着节奏跳,一次坚持一两百个,三四次下来也有八百︻个。跳法的话有两脚并着跳,还有像跑步那样跳,自己练习那□ 个协调性。你主要是减肥,所以目标在于消△耗热量,其他不四系用那么讲究,然后记得冲个热水澡,很舒●服很放松,开始几天会手臂、小腿酸痛,坚持,慢慢玩,不要肚子一饿拼了老命地吃,呵呵,那就减實力足以滅殺云嶺峰所有人不下来了。我是¤体育教育毕业,现在工@作不在这行,所以就剩下这些个人经验加少许的理论。锻练时就记得你的宗旨,坚持下来会成功的。

                  另外游泳和跑步全身都练♀得到,而且简单不用人教与其做一些這套衣服正好较复杂的舞蹈、体操,不如抽点时间跑跑步游泳除了消耗能量大还可以塑身当然有兴▓趣的就是最好的,喜欢玩球可以玩球。

                  还有就是坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从≡事案牍工作,要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前,多余的热量消耗不掉,就转化㊣成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗一個只是金仙多余的热量。

                  最好还有一些运动减肥方法如瑜伽什么的,因人而异。


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