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                最有利减肥的10个进餐习惯

                时间:2009-01-05  来源:sohu.com  

                  减肥是大事,但是它融合在生活的小细节中。养成良好∏的进餐习惯,你看著頭頂紫府之上想胖都难。

                  1、尽量维持均衡的饮食,避免楊空行营养不良或营养不调,每天〖的饮食至少要包括九种食品。

                  2、饮食应以八分饱为宜,不可暴饮暴食。

                  3、应尽量避免摄取糖量高的食品ぷ。

                  4、尽量选油脂较少的瘦肉(如里脊肉)。

                  5、主食及淀粉类食〓品,浅尝即可,不可贪食。

                  6、充分摄取蔬菜。

                  7、饭后不可做体操,工作亦不得过ξ 度劳累。

                  8、饥饿时才卐进食

                  9、饮食何林应定量,或根据工作◇的劳动量增减饮食的份量。

                  10、饮食■超过标准时,应做做体操或慢跑,并在洗︼完澡之后才进食。


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