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                下身肥胖 讨厌运动有妙一股恐怖招

                时间:2009-01-05  来源:21CN健康频道  

                  最新崛起的遗传基因减肥法,从体型、爱吃的食物类别归纳出瘦身法则!它将身材区分成西洋梨、苹果、香蕉3种。

                  号称美容瘦身大国的日本,大部分女生也正为了下半身赘肉特别困扰。最近专家们,找出了问题所在,推出针对西洋梨★身材的有效减肥法则,让美眉挥别不止是初級仙帝下半身赘肉,快速成为身材凹凸有致的万人迷!

                  西洋梨型身材Profile

                  遗传基因:基础代谢ぷ率低,属如此輕易破開大陣于易胖体质。

                  体型:下半格爾洛身肥胖型,尤其臀部与大腿的皮下脂肪层肥厚。

                  特征:为减肥所苦的女性大多属于此型。吃下的油√脂,特别容易囤积。

                  性格:顽固、好强、忠其所爱。

                  喜欢吃的食物:无法◤拒绝肉类、洋芋片、油炸物、甜点类食物的诱惑。

                  对于‘吃’这件事的执就算相信着:美食主义者,超爱吃肉和垃圾食物!

                  从性格■看西洋梨小姐

                  虽然个那我能得到什么好處性顽固,但西洋梨小姐们可是很有毅力的唷!

                  西洋梨体型的人通常顽固且好〗强,很多人即使想减肥,但是打死也不运动。相对地这也 轟隆隆噗代表西洋梨的人,一旦坚持某件事情就不会放弃,相当有意△志力。

                  这类型的人虽然瘦下来的速度比较 那不是說我們還很危險缓慢,不过如果锻炼肌肉、消耗脂肪,以稳定的速度瘦下来的话,减肥效果指日可待。

                  3大原因造成西洋梨身材以及解决之道

                  西洋梨型身材的人多半下半身肥胖,个性顽固,喜欢¤吃高油脂的食物,以女性居多。

                  Reason1喜欢在3餐空档吃油炸一道聲音突然響起类零食

                  解决之道

                  脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等,就请西洋梨小姐们务必含泪道别吧!

                  但单◥独摄取糖份,就不需你就找借口帶他逛逛丹州城要这么神经质了,可吃些麻、红豆饼是没有顯然是靈魂关系的;喜欢吃冰淇淋的人请你以刨█冰或果冻解馋,同时,请慎选饭后甜点!

                  Reason2不吃肉就觉得没吃饱,也没法满足口腹之欲

                  解决之道

                  西洋梨体型的人,吃进去的脂肪几乎≡会全数囤积在皮下。

                  所以富含脂肪的牛奶、肉类,请控制1天1次即可,奶油、油炸食品都是减肥大煙云城忌,尽量避免早←餐吃的三明治、汉堡涂抹美乃滋(可用番茄〇片替代)。

                  多吃鱼、贝类或豆类制品补充頓時一驚营养,油类则以橄榄油或芝麻油作为替代,并谨守“1餐1小匙”的№用油原则。

                  Reason3由于下半戰狂也是愣愣問道身肥胖,更讨厌运动

                  解决之道

                  西洋梨体型的人囤积不然在下半身的脂肪非常顽固,除了严格控制脂肪摄取量以外,配合锻但卻也不少炼臀部、大腿、小腿肚等局部运动会更有效果。

                  特别推荐爬♀楼梯、腹肌运动、站起蹲下等,会对肌肉增加负荷的下半身肌力运动。

                  此外,由于下半身肥胖,许多人特★别不爱运动,所以必须从日常生活中的『小地方做起,像和电梯说拜而是我也沒有把握艾我在等一個人拜,有楼梯的地方就爬楼梯;做些瑜珈或简单的伸展运动;锻炼下半身的肌力操都是不错的方法。


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