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                健美你的腰

                时间:2009-01-06  来源:  

                  摘要:站立,双脚自然开立,两臂自◤然下垂。右手叉腰,身体尽量向左曲。再换另一只手及〖方向,每侧做10次。

                  下面这套针对腰的健美操,如果每天坚持做一次,会达到不错的效果。1.仰卧,背贴地,曲双膝,紧握双手放在∑ 脑后,两肘张开。提左膝向胸部冷巾兄靠拢,背部尽量不离地面。当身体快接触【到左膝时,右扭腰,放松回到原来位置。再换右」膝重复动作。做10次。2.站立,双脚自然开立,两臂↑自然下垂。右手叉腰,身体尽量向左曲。再换另一只手及方向,每侧做10次。3.站立,双脚自然开立,向找死前伸双臂,曲肘。从腰以上扭转身ω体,臀不动,先左后右,每方向扭转10次。4.仰卧曲膝,双臂在身体两侧伸直,然后提升□ 头部,双肩尽量离地。如此保持定型动作数秒钟,放松。重复做10次。


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