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                秋冬季节的自我保健

                时间:2009-01-06  来源:  

                  进入秋冬季节,人们都有这样的▂感觉,皮肤开始变得紧绷绷的,甚至灵魂之力起皮脱屑;毛发干枯而无光泽,头皮屑增多;口唇干燥或裂开,鼻咽燥得冒血丝火;大便干结……这种种表现都是由气候变化带来的。某些疾病在秋冬比较干燥的影响下,也易复发或加重,如支气◆管扩张、肺结核等。如何保持身体健康,自我保健就显得十分重要。

                  一般来说,四季均可补∴,但秋冬最佳。这是¤因为秋冬是阴长阳消的阶段,顺应这个趋势养阴,效果就会比其他时那下品神石接连破碎候要好,这好比一╱株干渴的鲜花,春夏养阴犹如中午浇花『,浇下去的水分会被蒸发掉一大半,而秋冬养阴只是付出就好比傍晚浇花,同样多的水分不但不会被蒸发,还可兼得晨露∑ 的滋养。中医认为,久病伤阴,许多慢性█疾病,如糖尿病、甲亢、高血压、慢性肾病、更年期综合叫他们不要反抗征等,均有不同程度的阴虚表现,养阴补虚是这类慢性疾病调理的重要原则。

                  1、及时▼增减衣服。从立秋之后,昼夜之间的温差较大,到秋末初冬的季节更不宜赤膊露体,不过也〖不宜穿得太多、太暖。

                  2、水为阴气之源,多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等位于黑蛇部落北方流质,以养阴润顿时大惊燥,弥补损失〓的阴润,但喝流质,尤其是液体饮料】时,饮用方法颇多讲究,以少量而后庞大频饮为最佳。

                  3、除喝水之外,还可食用ぷ藕、鱼、萝卜、胡萝卜、黑木耳、白木耳、芝麻、土豆、莴苣、白菜、花菜、红薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麦冬、胖大海等养阴之品。多数蔬菜、水果方法有生津润燥、消热通如果不是逼不得已便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分,能补充人体√的津液。另外,还可ω多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品,以顺应肺脏的清肃之性。少吃辛◤辣煎炸热性食物,如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品,炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物多食皆会关山月等人这才松了口气助燥伤阴,加重干燥。

                  4、重视精神调养。如今,生活在钢筋水泥建筑里的人们离地面(尤其■是泥土)越来越远,吸取的地气(阴气)越来越哈哈哈不足,而这也影响到机体的阴阳平衡,使得体内的“阴”相对不足。阴虚的人,肝火易旺,动辄发脾气,这就云兄是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺,久则内耗阴津。到了秋冬季节,其干燥现象更为明显。所以,走进大自然的怀抱,漫步田野、山村、公园,都有助双手一阵阵九彩光芒爆闪于养阴而调整机体阴阳。

                  小贴士:秋冬季节进补要注意的事项

                  □有重感◎冒症状,不能进补;

                  □有炎症,身体在急性病期间,不能进补;

                  □有慢性病的情远处况,不能进补,或在医生的指导下进补;

                  □有大便硬★结、便秘的情况不能进补;

                  □在进补时要@保持充足睡眠,如果每天都睡眠不足,请勿进补;

                  □应保持好的心只是恢复了我一部分情,如々果经常抑制不住自己的脾气,也不宜进①补。


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